Behandlingsområde
Metabolsk syndrom og insulinresistens
Høyt blodtrykk, høyt kolesterol og forstyrret blodsukker henger ofte sammen. Kostholdet er et av de sterkeste verktøyene vi har for å snu utviklingen.
Bestill gratis introsamtale
Kort fortalt
Hva handler det om?
Metabolsk syndrom er en samling risikofaktorer – bukfedme, høyt blodtrykk, høye blodfetter og forhøyet blodsukker – som sammen øker risikoen for hjerte- og karsykdom og diabetes type 2.
Insulinresistens betyr at kroppen trenger mer insulin for å holde blodsukkeret stabilt. Det kan ofte bedres betydelig med kosthold, aktivitet og søvn.
Kjenner du deg igjen?
- Legen har sagt at blodprøvene er «i grenseland»
- Du har fått beskjed om prediabetes eller høyt kolesterol
- Vekten samler seg rundt magen
- Du vil unngå eller redusere medisiner
- Du blir trøtt og sulten kort tid etter måltider
Dette gjør størst forskjell
Fem viktige områder
- 01
Fettkvalitet
Mer umettet fett fra fisk, nøtter og oljer og mindre mettet fett gir bedre kolesterol.
- 02
Karbohydratkvalitet
Fiberrike kilder gir jevnere blodsukker enn raffinert stivelse og sukker.
- 03
Salt
Mindre salt, særlig fra ferdigmat, senker blodtrykket.
- 04
Bukfett
Moderat vektnedgang har stor effekt på insulinfølsomheten.
- 05
Bevegelse
Muskelarbeid bedrer insulinfølsomheten, også uten vekttap.
Slik kan jeg hjelpe deg
- Gjennomgang av blodprøver, blodtrykk og medisiner
- Kostråd tilpasset dine risikofaktorer
- Samarbeid med fastlegen ved behov
- Oppfølging til endringene har satt seg
Vanlige spørsmål
Kan kostholdet senke kolesterolet?
Ja. Riktig fettkvalitet og mer fiber kan gi en tydelig reduksjon i LDL-kolesterol hos mange.
Må jeg slutte med brød?
Nei. Grovt brød med høy fiberandel passer godt inn i et blodsukkervennlig kosthold.
Klar for å komme i gang?
Start med en gratis introsamtale på 10 minutter. Du trenger ikke henvisning.
Bestill timeAndre behandlingsområder
Behandlingsområde
Overvekt og fedme
Strukturert behandling med realistiske mål, vekt på varige vaner, metthet og muskelmasse – ikke kortvarige kurer.
Les mer
Behandlingsområde
Diabetes type 1 og type 2
Inkludert kompliserte forløp, insulinjustering i samarbeid med lege, karbohydratvurdering og hverdagsrutiner.
Les mer
Behandlingsområde
Gravide, ammende og barn
Trygg ernæring i svangerskap og ammeperiode, og veiledning for barn og familier som trenger tettere oppfølging.
Les mer